למה כעס ונקמה לא יביאו אתכם למקום טוב יותר במהלך הגירושים
גירושים הם תקופה מורכבת, מפרכת ומלאה ברגשות עזים. כעס הוא רגש נפוץ ביותר בשלב הזה, וכנראה שגם אתם הרגשתם אותו לא אחת. אבל מה עושים עם הכעס הזה? והאם כדאי לפנות לערוצים של נקמה כדי להרגיש טוב יותר? כאן נעסוק בהתמודדות עם כעס, נבין את הבעיות שיכולות להתעורר כאשר הכעס מוביל לנקמה, ונציע דרכים לצלוח את התקופה הזו בצורה בריאה יותר.
כעס: חבר או אויב?
הכעס הוא רגש טבעי ונורמלי, אך הוא יכול להוות אתגר לא פשוט כאשר מתמודדים עם גירושים. כשמתעורר כעס, לעיתים נדמה כי הוא מפעיל אותנו – ומשפיע על כל החלטה ופעולה עתידית. אם נביט על הכעס בצורה מושכלת, נבין שהוא עשוי לשמש אותנו כהזדמנות לצמיחה.
מדוע הכעס מתעורר?
- תחושת אובדן – הגירושים יכולים לגרום לתחושת אובדן של מערכת יחסים, חיים משותפים וחלומות.
- אי צדק – פעמים רבות אנחנו מרגישים שלא היינו מטופלים כראוי ושהצד השני פעל בצורה לא הוגנת.
- חוסר שליטה – התחושה שאיננו שולטים במצב היא מורכבת, ועלולה לעורר כעס עז.
נקמה: למי זה מועיל באמת?
עכשיו כשהבנו את הבסיס של הכעס, נשאל את עצמנו: מה קורה כאשר הכעס מכוון לנקמה? שאלה טובה! נקמה עשויה להביא לרגעי סיפוק רגעיים, אבל היא לא פותרת את הבעיה האמיתית. למעשה, היא יכולה להחמיר את המצב:
- הסלמת הקונפליקט – פעולות נקמה עלולות להביא לתסבוכת רגשית נוספת.
- החמרת הכאב – הכאב עלול להתפשט מעבר לגבולות הקשר ולאיים על שלומנו הנפשי.
- הפסד של יותר מאשר ציפייה – אנו עלולים לרדת על הילד, על הרכוש, ועל עצמנו.
האם נקמה שייכת למאה ה-21?
אולי תופתעו, אך הנסיון ההיסטורי מלמד שהרבה פעמים הדרך של נקמה לא הייתה סוף המשחק. אז, שאלנו: כדי לנקום – האם זו הדרך? התשובה היא לא.
מה עושים עם הכעס? דרכים בריאות להתמודד
אז לאחר שהבנו שהכעס לא בהכרח משיג לנו את מה שאנחנו רוצים אלא דווקא מונע מאיתנו להתקדם, מה עושים? להלן כמה דרכים טובות להתמודד עם הכעס:
- גישור רגשי – בחרו במישהו שאתם סומכים עליו, ושתפו את הרגשות שלכם. יתכן שהוא יוכל להציע ראה אחרת.
- תרגול סבלנות – אחד הדברים הכי חשובים הוא לדעת לחכות. מדובר בפרק זמן מרגש, עוד לפני שראיתם את תוצאות הגירושים שלכם.
- תחביבים – תפנו זמן לפעילויות שמספקות הנאה ונותנות מנוחה נפשית.
- טיפול מקצועי – זה יכול להיות מועיל לדבר עם פסיכולוג או יועץ זוגי שיעזור לכם לעבור את התקופה.
5 שאלות שחשוב לשאול את עצמכם
- מה הכעס הזה מכוון אליי? האם הוא מוצדק?
- כיצד הכעס משפיע על החלטותיי?
- מה האפשרויות הבריאות יותר שאני יכול לקחת במקום נקמה?
- כיצד אוכל לעדכן את האסטרטגיות שלי בכל הנוגע להתמודדות עם הכעס?
- האם אני רואה את הכעס שלי כתרגיל בעוצמה או כפח Freude?
לסיים את סיפור הכעס
בעוד שהכעס הוא רגש טבעי, ביודעינו שעלינו לשלוט בו ולא לתת לו לשנות אותנו. נקמה לא תפתור את הבעיות, והיא עלולה רק להחמיר את הסיטואציה. במקום זאת, נהל את הכעס בצורה שתחזק אותך. צעד אחרי צעד, תוכל לצאת מהמעגל הזה עם תובנות חדשות על עצמך ועל החיים לקרא. השינוי מגיע קודם כל מתוך עצמנו. תהיה שלם עם עצמך, והמקום אליו תלך יהיה הרבה יותר טוב.