בעלי מכה אותי? איך להתמודד עם המצב הלא נעים הזה
אם אתה מוצא את עצמך במצב שבו בעלך או אשתך מכים אותך, כנראה שאתה בדרך לא פשוטה. אל תחשוש, יש דרכים להתמודדות ולטיפול במצב הזה. בניגוד לדעות קדומות, עבירות אלימות במשפחה לא נוגעות רק לקבצות מסוימות באוכלוסייה – זהו מצב שיכול לקרות לכל אחד.
מה חשוב לדעת על אלימות במשפחה?
אלימות במשפחה היא תופעה רחבת היקף, שנוגעת לאנשים מכל הגילאים, המינים, והתרבויות. כאן יש כמה דברים שחשוב לדעת:
- אין זה תמיד נמשך: אלימות לא תמיד מתפתחת באופן ליניארי. לעיתים מדובר בפרק זמן ארוך של חיי זוגיות שפתאום משתנה.
- הכוח והשליטה: לרוב, מדובר בצורך של אחד מבני הזוג להרגיש שליטה על השני.
- לא מדברים על זה: רבים מתביישים במצבם ולא משתפים אחרים במחשבותיהם.
- החוק על צדך: ישנם כלים חוקיים שיכולים לעזור להפסיק את המעגל הזה.
סימנים לבעיה – האם זה באמת קורה לך?
לפעמים קשה לזהות את הסימנים של אלימות במשפחה. אולי אתה לא הזכר את זה במילים, אבל אם אתה שואל את עצמך את השאלות הבאות, ייתכן שכדאי לקחת צעד אחורה:
- האם בעלך מתנהג ברצון להדיר אותך מחברייך ומשפחתך?
- האם אתה מפחד לבוא הביתה?
- האם אתה חש משבר מצפון לאחר וויכוחים?
- האם חברה טובה רמזה לך משהו על התנהגות בעלך?
- האם אתה נאלץ לקחת תרופות נוגדות דיכאון או חרדה בקביעות?
מה עושים עכשיו? צעדים ראשונים להתמודדות
אם נוכחת לדעת שאתה במצב של אלימות, זה הזמן לשקול את הצעדים הבאים.
1. אל תתלה את עצמך ברגשות תסכול
אל תרגיש אשמה או חוסר אונים. אלימות היא תמיד באשמת התוקף.
2. חפש עזרה מקצועית
שיחה עם פסיכולוג או יועץ יכולה לעזור לך להבין את המצב בצורה טובה יותר ולתכנן את המהלכים הבאים.
3. עשה דרך לתוכנית בריחה בטוחה
אם אתה מרגיש שהמצב מחמיר, חשוב לתכנן כיצד תוכל לצאת מהבית באופן בטוח, לחפש מקלט וליצור קשר עם משפחה ואFriends..
האם עזרה אפשרית? שאלות נפוצות על תמיכה
כעת, כאשר אתה כבר מבין טוב יותר את מה שקורה סביבך, ייתכן שיש לך שאלות נוספות. הנה כמה שאלות שכל אחד מאיתנו שואל:
- איפה אני יכול למצוא מרכזי סיוע? – במדינה שלך ישנם ארגונים שנותנים סיוע לנשים וגברים בסיטואציות כאלה.
- מה לעשות אם אני פוחד מדיווח? – ניתן לפנות למוקדי סיוע אנונימיים ולבקש עצה מבלי שידרשו ממך להזדהות.
- האם זה אפשרי החזרה לזוגיות בריאה? – בתהליך נכון, כן. אך זה עשוי לקחת זמן רב.
האם יש תקווה? התהליך יכול להיות ארוך אך לא גמור
אף אחד לא רוצה להיות במצב הזה. עם זאת, חשוב להבין שמה שאתה חווה הוא לא נורמלי ולא צריכים לקבל אותו ככה. ישנם צעדים שיכולים לשנות את המצב – אל תהסס לנקוט בפעולה.
זכור שהתהליך עשוי לקחת זמן. זה לא פשוט אך ההחלמה מתאפשרת. כשתתחיל לראות שינוי בהתנהגות שלך ובאיכות חייך – תדע שעשית את הצעד הנכון.