התעללות רגשית סמויה: סימנים וכיצד להתמודד

התעללות רגשית סמויה: איך תדעו אם אתם חווים את זה (ומה אפשר לעשות)

בהרבה קשרים, כשמדברים על קושי, פיזית או רגשית, התמקדות היא כמעט תמיד על הנזקים הנראים לעין. אולם, בתוך עולם התקשורת והיחסים האנושיים, קיימת סוג של תעלומה קשה עוד יותר – התעללות רגשית סמויה. בעידן המודרני, בעיות נפשיות רבות לא מתגלות מיד בשיחת טלפון, והן עשויות לקבל גוון של נורמליות. אבל איך יודעים אם אתם חווים את זה? האם גם לאנשים סביבכם יש תחושות דומות? בואו נצא לדרך.

מה זה בדיוק התעללות רגשית סמויה?

התעללות רגשית סמויה מכילה תהליכים נסתרים אשר פוגעים בצורה משמעותית באדם הנפגע. זה מתחיל מהערות מזלזלות, תחושת חוסר ערך, ועד לפגיעות רגשות בלתי אפשריות שמפרות את השלווה האישית. הבה נפרק את המושג לכמה מרכיבים עיקריים:

• שליטה והשתלטות: מה שנראה לעיתים כהכוונה טובה, יכול להיות למעשה דרך לשלוט ולמנוע מהאחר לקבל החלטות עצמאיות.
• תלונות קבועות: לפעמים כל מה שצריך זה משפט אחד, כמו "לא היית מספיק טוב", שיכול לגרום להרגשה נוראית.
• הזלזול והפחתת ערך: אמירות דוגמת "אתה לא יכול לעשות שום דבר כמו שצריך" עשויות להיות הרסניות.
• הפניית אש: כאשר כל האשמה מוטלת על המושקע בקשר במקום לבחון את המצב באופן אובייקטיבי.

איך אני יודע אם אני חווה התעללות רגשית סמויה?

הגוף והמוח שלנו הם מכונות מאוד מתקדמות, והם לעיתים שולחים לנו סימנים כאשר משהו לא בסדר. תשאלו את עצמכם את השאלות הבאות:

• האם אני מרגיש תסכול או חוסר ערך אחרי שיחה עם האדם הזה?
• האם יש לי תחושת עליונות נמוכה, גם כשאני מבצע דברים בהצלחה?
• האם אני מתחיל לפקפק בעצמי לאחר שיחות עם אותו אדם?

אם עניתם "כן" על כמה מהשאלות האלה, ייתכן שהתחלתם להרגיש את הכובד של ההתעללות רגשית סמויה.

מה אפשר לעשות כדי להפסיק את הכאב הזה?

במילים אחרות, מה עושים עם כל התחושות האלו? התשובות עשויות להפתיע אתכם:

• שיחה עם איש מקצוע: לפעמים שיחה קצרה עם פסיכולוג או יועץ יכולה לחלוטין לשנות את התמונה.
• תמיכה מחברים ובני משפחה: ספרו למישהו קרוב לכם על מה שאתם מרגישים. עזרה הומאנית תלויה וכלל לא חייבת לבוא מתוך התמחות.
• ליצור גבולות: זה הזמן לקבוע גבולות ברורים שיבטיחו שמישהו לא יוכל לעבור עליהם.
• זיהוי ולעזוב: אם אתם מזהים את ההתנהגות כמתמשכת ולא שואפת לשינוי, ייתכן שתרצו לשקול לעזוב את הקשר.

שאלות נפוצות על התעללות רגשית סמויה

מה קורה אם אני לא בטוח אם אני חווה את זה?

זו שאלה מצוינת! אם יש לכם ספק, הגיע הזמן להתחיל לעקוב אחרי התחושות שלכם ולבצע שינוי.

איך להתמודד עם הזלזול?

חשוב לדבר על זה. אל תחששו להעמיד את השני במקומו ולהביע את תחושותיכם.

האם זה רק קורה בזוגיות?

לא! התעללות רגשית יכולה להתרחש גם בעבודה ובחברויות.

איך אפשר לתמוך במישהו שחי בתחתית התהליך?

היו שם בשבילם! האזינו פעילים ולא שיפוטיים, ורק ככה תאפשרו להם להרגיש שיש להם תמיכה.

אם אני מחליט לעזוב קשר כזה, מה השלב הבא?

שימו את עצמכם קודם. היו קשובים לצרכים שלכם, וזה הזמן לתכנן את הצעד הבא.

בסופו של דבר, התעללות רגשית סמויה עשויה להיות קשה מאוד לזיהוי, אך השפעותיה עלולות להיות הרסניות. כל אחד מאיתנו זכאי לחיים מלאים ומאוזנים, ואין מקום לקבלות זולות שיכולות למחוק את הייחודיות שלנו. כשקלפים את הקלפים האלה, אפשר להתחיל בחיים חדשים ורעננים.