תחושות אשם בעקבות הגירושים: כיצד להתגבר על המכשול הזה?
הגירושים הם אחד מהמצבים המורכבים והטעונים ביותר בחיים, ולא משנה מי התחיל בשיחת הפרידה – התחושות שממשיך לפקוד אותנו לאחר מכן יכולות להיות עוצמתיות ומשפיעות. אחת מהתחושות העיקריות שמלוות אנשים בזמן הזה היא תחושת האשמה. אבל איך ניתן להתמודד עם תחושת האשם הזו? בואו נצלול פנימה.
אז מה הסיפור עם תחושת האשם?
תחושת האשם היא רגש שמעלה מגוון רחב של מחשבות ורגשות. פעמים רבות אנחנו מרגישים אשם על כך לא הצלחנו לשמור על המשפחה, על כך שלא נלחמנו מספיק או על הדרך שבה פגענו באדם אחר. זו תחושת ריקנות שיכולה לגרום לנו לשאול:
- האם הייתי יכול לעשות משהו שונה?
- איפה טעיתי?
- מה יקרה עכשיו לילדים שלנו?
- האם אני אדם רעה?
- איך אפשר לתקן את המצב?
מפתחים הבנה עצמית
חשוב להבין שתחושת האשם היא רגש טבעי, אך במקום לתת לה לשלוט בנו, מומלץ לפתח הבנה עצמית. מומלץ לשאול את עצמנו:
- מה באמת גרם לי להרגיש כך?
- האם יש לי זכויות על תחושות אלו, או שמדובר בתוצאה של דעות חיצוניות?
הבנה זו יכולה להביא אותנו למסקנות חדשות.
שיחה פנימית: שיחות עם עצמך!
כדי להתמודד עם תחושות אשם, חשוב לנהל שיחה פנימית עם עצמך. סביר להניח שאנחנו מדברים לעצמנו במילים קשות ומבקרות.
- האם באמת הייתי אדם גרוע?
- למה אני לא יכול לסלוח לעצמי?
במקום זאת, נסו להקל על עצמכם ולהאמין שאנשים עושים טעויות – זה אנושי.
מה המטרה מהשיחה הזו?
המטרה היא לא ליפול לתוך חוויות שליליות, אלא לבנות הבנה משולבת של מה קרה. שאלות עצמיות כמו:
- מה למדתי מהמצב?
- איך אני יכול להשתמש בלהט שלי כדי לבצע שינוי?
יכולות להיות מועילות.
הילדים ישארו המרכז שלך?
כאשר גירושים מתרחשים, התחושות לגבי הילדים עשויות להחמיר את תחושת האשמה. לעיתים קרובות ההורים מרגישים כי הם פוגעים בילדים שלהם על כך שהמשפחה לא נשארת שלמה.
- איך הילדים יסתדרו עם הפרידה?
- האם הם צריכים לעבור טיפול?
חשוב לזכור שזה לא סוף העולם, ילדים מצליחים להסתגל למגוון מצבים. גירושים יכולים להיות הזדמנות להציג להם מודלים של איך להתמודד עם שינויים.
ללמד אותם על רגשות
כאשר מדברים עם הילדים כאלה, זה הכרחי להעביר להם מסרים. לדון איתם בכנות על מה שהם מרגישים, ולזכור ש:
- המפתח כאן הוא לתמוך ולא לשפוט.
- תמיד תנו להם להרגיש שהרגשות שלהם תקפים.
מה תעזרו לעצמכם?
הרבה פעמיים אנחנו שוכחים לטפח את עצמנו, ומתחילים להרגיש את הקשיים אפילו יותר. ההמלצה היא לדאוג לעצמכם על ידי:
- חוויות חדשות – לנסות דברים חדשים משפיעים על המחשבה.
- פעילות גופנית – שיפור של מצב הרוח.
- קשרים חברתיים – לצאת עם חברים ולהרגיש את התמיכה.
האם הלחץ ההורי יכול להשפיע על העבודה שלי?
כן! תחושת העומס יכולה להקשות על יכולת ההתרכזות ואף להביא לתחושות אשם גם בעבודה. כדאי לחשוב על איך ניתן ליצור אורח חיים מאוזן. זה מתחיל בהתמודדות עם הרגשות העצמיים.
סוף המסלול? לא בהכרח!
הגירושים, על כל המורכבות שלהם, יכולים להוות הזדמנות לצמיחה אישית. במקום לחיות עם תחושת האשם, אפשר ללמוד, להתפתח, ולבנות חיים חדשים. זה אולי נשמע קלישאתי, אבל זה גם ממש נכון!
אז איך יוצאים מהתחושות האלו?
- אפשר להתחיל לדבר על מה שקרוב ללב.
- לזכור שכולנו עושים טעויות.
- לא להתבייש לפנות לעזרה מקצועית.
לסיום, תחושת האשם היא רק רגש אחד מתוך מגוון רחב של רגשות שניתן לחוות לאחר פרידה. היא לא כל הסיפור, ויש מקום להתפתחות, הבנה עצמית וחיים חדשים ומספקים. אז קדימה, אל תיתנו לכלב הזה – תחושת האשם – לשלוט בכם!