מעריכים אותך: איך זה משפיע על החיים שלך?
לכולנו יש צורך עמוק להיות מוערכים. זהו אחד הצרכים הבסיסיים של בני האדם, שמהותם עשויה להיות פשוטה, אך ההשפעות שלה על חיינו הן רבות ומורכבות. במאמר זה נצלול לעולם המדהים של הערכה, נבין איך היא משפיעה על השגרה שלנו ונחלוק טכניקות פשוטות שיכולות לשפר את מצבנו הרגשי.
מה זו ההערכה ואיך זה משפיע עלינו?
חשבו על הרגע שבו קיבלתם מחמאה על עבודה שעשיתם. יש סיכוי שעוררתם חיוך על פניכם ביודעכם שמישהו הכיר במאמצים שלכם. ההערכה מזריקה לנו אנרגיה ומחזקת את תחושת הערך העצמי שלנו. אז איך זה קורה? מה ההשפעות של הערכה בתחום העבודה, במשפחה או בחיים האישיים?
- שיפור ביצועים: כאשר אנו מרגישים מוערכים, אנו נוטים להשקיע יותר מאמץ ולהתמיד במשימות.
- מערכת יחסים טובה יותר: אנשים נוטים לבלות יותר זמן עם מי שמעריך אותם.
- בריאות נפשית: הערכה יכולה לשפר את מצב הרוח ולצמצם תחושות של בדידות.
מה קורה כשאתה לא מוערך?
כשאתה מרגיש שאף אחד לא מעריך אותך, כל הקסם נשבר. תסכול, חוסר מוטיבציה ותחושת בדידות יכולים לגרום לערבוביה רגשית. איזו שאלה מתעוררת כאן? איך נוכל ללמוד לשדר את תחושת ההערכה הזו גם אם המקור לא מגיע ממקום חיצוני?
מילון ההערכה העצמית
הערכה עצמית היא היכולת שלנו להרגיש טוב עם עצמנו, גם בלי החיזוקים החיצוניים. זה חיוני להיות מודעים לערך שלנו, גם כשאנחנו חווים תחושת חוסר הערכה.
מה עושים? 5 טיפים פשוטים להרגיש מוערך יותר
- לזהות את ההישגים שלך: עשה רשימה של הישגים שהשגת, גם אם הם קטנים. כשהמוח שלך מזהה את הצלחותיך – גם אחרים יתחילו לראות זאת.
- למד להגיד "לא": כשאתה קובע גבולות, אתה משדר לעולם שאתה מעריך את זמנך ואת עצמך.
- חפש משוב: אל תהסס לבקש משוב מאחרים. לפעמים, זה כל מה שצריך.
- חוגגים את ההצלחות: אל תשכח לחגוג את הישגיך! זה יכול להיות פשוט כמו כוס קפה טובה או טיול קצר.
- עזור לאחרים: לעזור לאחרים יכול לשפר את תחושת ההערכה העצמית שלך.
שאלות ותשובות
מה אם אני מרגיש שאני לא מוערך בעבודה?
נסה לדבר עם המנהל שלך או עם עמיתים. ייתכן ויש צורך לשפר את התקשורת.
האם אפשר ללמוד להיות מוערך יותר?
כן! זה מתחיל בהכרה בערך שלך וביכולת שלך לשדר זאת לסביבה שלך.
איך בדיוק משפיעה הערכה על בריאות נפשית?
תודה על השאלה! הערכה עשויה להפחית תחושות של חרדה ודיכאון, ולהגביר את תחושת השייכות.
סיכום: הכוח שבערך עצמי
להרגיש מוערך הוא כוח. מעטים המקרים שבהם אנו מצליחים למצוא את ההערכה הזו, אך ברגע שנבין שהערכה עצמית היא הדרך להביא את עצמנו לידי ביטוי, נגלה שלמעשה אנחנו יכולים להיות הסיבה למודעות ולשינוי. חייה את זה. אל תשכח שתחושת ההערכה היא בראש ובראשונה חוויה פנימית. אם תחפש באחרים את התחושה הזו, עלולים לצוץ אתגרים רבים. אז, זה הזמן לצאת למסע למען הערכה – בתוך עצמך.