תגלו את הס secrets: איך להתמודד עם בדידות

איך מתמודדים עם בדידות? 7 דרכים שיעזרו לך לצאת מהלופ

בדידות היא תחושה שמוכרת לכולנו, אך כאשר היא מתחילה להשפיע על איכות החיים, יש צורך למצוא דרכים להתמודד איתה. אז איך עושים את זה? להלן אסטרטגיות שיעזרו לך לצאת מהלופ ולמלא את חייך בחוויות מרגשות.

1. הכירו את עצמכם מחדש

לפני שאתם ממהרים לחפש קשרים חדשים או פעילויות, חשוב להתחיל מלהכיר את עצמכם. זה הזמן לשאול את השאלות הקשות:

• מה אני אוהב לעשות לבד?
• מהן הפנטזיות והחלומות שלי?
• אילו תחביבים קפצו למעלה אבל לא ניתנה להם הזדמנות?

השגת הבנה מעמיקה על עצמכם תעזור לכם להבין טוב יותר אילו פעילויות יש לרדוף אחריהן, ואילו קשרים עשויים להעשיר את חייכם.

2. צאו מאזור הנוחות שלכם!

רבים מהאנשים בוחרים להישאר באותו מעגל חברתי או באותן פעילויות חוזרות ונשנות. אם אתם מרגישים כי שמתם עצמכם בתוך קופסה, הגיע הזמן לשבור את הדלת!

אז איך עושים את זה?

• הצטרפו לקבוצות ספורט – זה הדרך המושלמת להכיר אנשים חדשים ולשמור על כושר!
• לכו לשיעורי ריקוד – פעם חשבתם לרקוד צ'רלסטון?
• התחילו להתנדב – עזרה לאנשים אחרים גם מעשירה את חייכם וגם יוצרת קשרים עם בעלי חיים.

חיים מחוץ לאזור הנוחות שלכם יביאו חוויות חדשות ואנשים חדשים לחייכם.

3. טכנולוגיה במינון הנכון

עידן המידע בו אנו חיים משמש גם כחרב פיפיות. מחד, ישנם אמצעי תקשורת שמאפשרים לנו להיות בקשר עם אחרים, מאידך, הם יכולים להשאיר אותנו מבודדים. השאלה היא: האם אתם משתמשים בסמארטפון שלכם כדי להתחבר ישירות לאנשים, או שמא כדי לגלול בפיד שעות ארוכות?

פייסבוק או פגישה קפה?

• צאו לקפה עם חברים במקום לכתוב להם הודעה.
• לא מקבלים תגובות להודעות? שמרו על מינוני השימוש במדיה החברתית.
• שאלו את עצמכם – האם נכון לכם לפרסם את כל מצב רוחכם? או שאולי עדיף לדבר עם חברים?

טכנולוגיה יכולה להוות כלי נפלא, אך יש לדעת להשתמש בה בחוכמה.

4. הומור: הכוח המסתורי

למה לא להוסיף קצת הומור לחיים? זה מגיק את המצב ויוצר קשרים עם אחרים. אם לא בדיחות על עצמכם, מה שיגרום לאנשים להרגיש קרובים יותר אליכם?

שאלה: מה ההבדל בין בדידות לגלאם?

תשובה: בדידות היא כשאתה מדבר עם עצמך, וגלאם – כשאתה משלם לאחרים לדבר איתך.

בדיחות או אביזרים מצחיקים יכולים לשבור את הקרח ולרכך כל שיחה.

5. תרגול מיינדפולנס

מדיטציה או תרגול של מודעות הם כלים עצומים להתמודדות עם רגשות של בדידות. כשאתם לומדים לתמקד ברגע ההווה, הרבה מהדאגות והמחשבות הקשות מתפוגגות. השאלות:

• כמה זמן אני מקded? (זו רק שאלה, לא הספקתי לסיים את המשפט)
• האם אני מסוגל להניח למחשבות שליליות?

תרגול מיינדפולנס יפתח לכם עולמות חדשים של חיבור עם עצמכם ומסביבכם.

6. התחברו לנשמה שלכם

כאשר אנחנו בלחץ או בעצב, לעיתים אנחנו שוכחים מהנשמה שלנו. חזרו לדברים שאתם אוהבים, בין אם זה ציור, כתיבה או אפילו גידול צמחים.

שאלה: האם מכינים אוכל מעניין יכול לשפר את מצב הרוח?

תשובה: בהחלט! לשים את עצמכם במטבח ולבנות טעמים יכול להיות תרפיה של ממש!

7. הפכו את הבדידות לאומנות

נכון, בדידות יכולה להיות קשה, אבל היא גם יכולה להפוך להיות מקור להשראה. ישנם מספר אמנים וסופרים שכתיבתם נולדה דווקא מתוך בדידות:

• וירג'יניה וולף – כיצד בעל השם הגדול קנה את נדודי הלילה
• אהוד מנור – שירים שנכתבו מתוך כאב והבנה

אם אתם יודעים כיצד להמיר את הכאב ליצירה, אתם בדרך הנכונה לשדרג את חייכם.

סיכום והמלצות לסיום

אין ספק, לדודצן תופעה מורל שהיא חלק מהחיים. הכירו בעצמכם, צאו מאזור הנוחות, השתמשו בטכנולוגיה בחוכמה ונפלא שתחום ההומור יכול להיות פריצת דרך שתשנה את מצב הרוח שלכם. השכחתם את יכולות היצירה שלכם? הגיע הזמן להחזיר אותן למשחק! והכי חשוב – מותר לדבר על זה. שתפו את הסובבים אתכם. הבדידות לא צריכה להיות חלק מהשגרה שלכם.