איך לשמור על בריאות נפשית ופיזית במהלך הגירושים
גירושים יכולים להיות פרק מלחיץ ומאתגר בחיים, ולעיתים נדירות מדובר בתהליך פשוט. בזמן שאנשים מתמודדים עם רגשות קשים, כולל עצב, כעס ובלבול, לא ניתן להזניח את הבריאות הפיזית והנפשית. אם אתה מעוניין לגלות איך להישאר שפוי כשהחיים שלך מתמוטטים, הגעת למקום הנכון.
מה עושים כשכל העולם מתמוטט?
אמרו לי פעם שכשאתה מתמודד עם גירושים, יש סיכון גבוה שהמוח שלך יתנהג כמו מקדח שמזלזל בכל מה שקשור לחיים עצמם. אז מה עושים? ראשית, הבינו שאתם לא לבד!
- הכירו את הרגשות שלכם: אל תתביישו להרגיש. כעס, כאב, ואפילו הקלה הם רגשות לגיטימיים.
- אל תהפכו לחיית מחמד: פנו לזמן לחברים ומשפחה, או פרחו קצת עם חיית המחמד שלכם.
- האכלו מרכיבים טובים: אוכל יכול לשפר את מצב הרוח, אז אל תתפתו לפנק את עצמכם בממתקים כל היום.
התמודדות עם הלחץ: טיפים מעשיים
כעת, בואו נדבר על מה שתקיים אתכם במהלך התקופה הזאת. אלו דברים שתוכלו ליישם מיד!
1. פעילות גופנית – לא לפספס את זה!
פעילות גופנית יכולה להיות האנטי-וירוס שלכם. חוץ מהבריאות הפיזית, היא משחררת אנדורפינים (החומרים הטבעיים של נוגדי הדיכאון).
2. תרפיה – אל תשכחו את התמיכה הנכונה
אם אתם מרגישים כמו קופסה רבת רמות רגשיות, ייתכן שתרפיה יכולה לעזור. זה יכול להיות טיפול קבוצתי או טיפול אישי, כל עוד אתם מוצאים מישהו שמתאים לכם. לעיתים, להוציא את כל מה שיש לכם על הלב יכול להקל.
3. שגרת יום – סוד בהבראה
רבים מתחתנים חושבים ששגרת יום היא דבר מיותר ברגע שדברים מתפרקים. אך להיפך, זה הסוד לשמור על שיווי משקל נפשי.
שאלות ותשובות שאולי יעניינו אתכם
- ש: למה פעילות גופנית חשובה במהלך גירושים?
- ת: היא משפרת את מצב הרוח ומשחררת מתחים.
- ש: מה לעשות כשאני מרגיש שאני מתמוטט?
- ת: חפש תמיכה מחברים או בני משפחה.
- ש: איך אני יודע אם אני זקוק לעזרה מקצועית?
- ת: אם הרגשות שלך מפריעים לחיי היומיום שלך.
- ש: האם חשוב לשמור על תזונה מאוזנת בזמן הזה?
- ת: בהחלט! תזונה נכונה משפרת את ההרגשה הכללית.
כל מה שלא מספרים לכם על גירושים
כשהתחלתי לכתוב את המאמר הזה, שמתי לב כמה קל להיות אבוד בתקופה הזאת. כולם מסביבכם מדברים על הסיכונים, איך לא ישן בצורה נכונה, אך לא מדברים על רעיונות פרקטיים. מתפקד להיות פעיל ופופולרי עם הקולגות לעבודה, או אולי לשמור על קשרים עם חברים טובים כדי שתהיו פחות מבודדים.
5 טעויות שמומלץ להימנע מהן בזמן גירושים
- לא להתעסק עם כסף – זה יכול לגרום למתח.
- להזניח את הבריאות הפיזית.
- לא לפנות לעזרה מקצועית בזמן.
- לא לעבוד על קשרים עם חברים ובני משפחה.
- לשכוח לטפל בעצמך – זה הזמן שלך!
יש חיים אחרי הגירושים – איך זה בכלל קורה?
חשוב להבין שהחיים לא מסתיימים בגירושים. זהו פרק חדש, וגם אם זה מרגיש ככה עכשיו, יש המון הזדמנויות חדשות שמחכות מעבר לפינה. מי יודע? אולי תמצאו את התשוקות שלכם מחדש, או אפילו תחביבים שעשויים לשדרג לכם את החיים! תוכניות חדשות, חברות חדשות, ואולי אפילו אהבה חדשה – כל אלו מחכים לכם.
סיכום
בריאות נפשית ופיזית בזמן הגירושים אינם דברים שניתן להתעלם מהם. היכולת שלכם להזדקק לסיוע, לפתח רגלי בריאות, ולשמור על קשרים חברתיים יכולה לשנות את כל חוויית הגירושים שלכם. אז קחו נשימה עמוקה, מצאו את הכוח שלכם, תחזיקו עבודה עם חברים, ותזכרו: הכל עובר – גם זה!