אלימות נפשית בזוגיות: איך לזהות ולהתמודד?

למה אנחנו שותקים? המדריך לאלימות נפשית בזוגיות

אלימות נפשית בזוגיות היא אחד מהנושאים הפחות מדוברים ולא פחות מזה – החמקניים ביותר. היא רוויה באיומים, מניפולציות ושתיקות רועמות, והיא לא תמיד קלילה כמו שהיא נשמעת. איך חווים את זה? מה קורה כאשר זה מתרחש בתוך מערכת יחסים? במאמר הזה נחשוף את הצדדים הכואבים, את הסימנים שצריך לשים לב אליהם, ואת השאלות שצריך לשאול את עצמנו ואת בני הזוג שלנו.

מה היא בעצם אלימות נפשית?

אלימות נפשית מתרחשת כאשר אחד מבני הזוג מנסה לשלוט או להכתיב את חייו של השני, תוך שימוש באיומים, השפלה או מניפולציה רגשית. אם לפני חודשיים קיבלתם מתנה ליום הולדתכם, ופתאום מתברר שמי שבחר ובחר בה היה בהחלט "אדון" הבית? מדובר באלימות נפשית. זה לא נוגע רק למילים; זה על תחושות, מצבים ולחצים שהופכים לחלק מהשגרה היומית.

סימנים לשינוי

• הרגשת חוסר ערך או חוסר תמיכה.
• סודיות או סודיות יתר סביב קשרים חברתיים.
• תחושת פחד ומתח קבועה.
• הפחתה מתמדת של הערכה עצמית.

האם זה קורה לי?

שאלת השאלות היא; איך יודעים אם זה קורה? לפי מה קובעים? הנה כמה שאלות שיכולות לנטוע זרעים של חשיבה:

• כיצד אני מרגיש כשאני עם בני הזוג שלי?
• האם אני לוקח את חופשות הפרידה לבד, או שאני מתמודד עם מתח מתמיד?
• האם אני מפחד לשתף את רגשותיי?
• האם אני מתבייש במה שאני עושה?

מה הם הגורמים לאלימות נפשית?

הגורמים לאלימות נפשית משתנים מבן אדם לבן אדם, אך חשוב להזכיר שיש מאפיינים אישיותיים והיסטוריים שיכולים להתבטא במערכות יחסים. לדוגמה:

• חינוך – דפוסי אלימות במשפחה יכולים לעבור מדור לדור.
• סביבה חברתית – חוויות מחוץ לבית יכולות לשמש כזרזים.
• ציפיות לא מציאותיות – מה שאנו מצפים מבן הזוג ומה שבאמת מגיע.

מה עושים עם זה? הטיפול וההציעים

אחת התשובות הקשות היא השאלה – "האם זה שווה לנסות לשפר את זה?". הנה כמה הצעות בכדי להתמודד עם הבעיה:

• תקשורת פתוחה – חשוב לדבר על הדברים.
• פנייה לעזרה מקצועית – דרך טיפול זוגי או אישי.
• חיבור נוסף לתמיכה חברתית – חברים או משפחה.

מה קורה אם זה לא מתגבר?

אם בכל זאת לא קורה שינוי, או אם ישנו צמצום מוחלט של אלימות אך נותרת עוינות מסוימת, השאלה מתחילה להיות – *מה עושים?* כאן אנחנו מגיעים לצומת. יש מקום לשאלות קשות:

• האם יש מקום להשקיע בזמן ובמאמצים במערכת הזו?
• האם השקט הזה הופך להיות נורמה חדשה?

שאלות נפוצות

מה לעשות אם אני חווה אלימות נפשית?
חשוב לשתף מישהו בעניין, זה יכול להיות חבר, משפחה או איש מקצוע.

איך לדעת אם זה באמת קורה?
שאל את עצמך אם אתה מרגיש מנוגד להרגשה שלך או בסיכון מתמיד.

מה קורה אם אני לא מצליח לצאת?
פנייה לעזרה יכולה להוות פתח לפתרון, ייתכן ותמצא את הכוח בפנים.

לסיום

אלימות נפשית בזוגיות היא תופעה שנמצאת במרכז השיח המודרני, אך יש להקפיד שהשיח הזה לא יהפוך לסטטי. חשוב שלא נעמוד בצד ונשאיר את עצמנו ואת האנשים הקרובים לנו בצל איומי השליטה וההנמכה. התמודדות עם בעיה היא אמנם קשה, אך היא לא בלתי אפשרית. יחד, ניתן להתגבר על כל דבר, אבל קודם כל, *צריך להיות מודעים* לצורך בשינוי.