כיצד לזהות ולהתמודד עם התעללות רגשית מצד בן או בת הזוג?
התעללות רגשית היא תופעה שלא תמיד נראית לעין, אך ההשפעות שלה עשויות להיות הרסניות. היא יכולה להשפיע על האדם ברמות רבות, כולל רגשית, חברתית ונפשית. במקרים רבים, הקורבנות לא מודעים לכך שהם עדים להתנהלות כזו או אחרת, מה שמקשה עליהם להתרחק מהמצב. איך נזהה את ההתנהלות הזאת? מה ניתן לעשות כדי לצאת מהמעגל הזה? במאמר זה נדון בכל הנושאים החשובים.
מהי התעללות רגשית?
בטרם ניכנס לפרטים, חשוב להבין מהי בעצם התעללות רגשית. מדובר בהתנהגות מכוונת של בן או בת הזוג שמטרתה לגרום להרגשה של חוסר ערך, חרדה ופחד. אצל הקורבנות מתחילים להופיע סימנים כמו:
- תחושת בדידות וחוסר אונים
- הרס עצמי של הערכה עצמית
- הססנות לקבל החלטות פשוטות
- תחושת תלות קיצונית בבן הזוג
האם מדובר רק במילים?
רבים מה קורבנות התעללות רגשית הופכים להיות קנאים למילים שמונחות על כף המאזניים. חשוב לזכור שהתעללות רגשית לא מתבצעת רק דרך מילים, אלא גם דרך:
- התנהגות פיזית שמשדרת שליטה
- ציפיות בלתי סבירות
- חסימת קשרים חברתיים עם משפחה או חברים
סימנים מחשידים שצריכים להדליק נורה אדומה
נרצה להציג כמה סימנים שיכולים להצביע על כך שאתם עלולים להיות קורבן להתעללות רגשית. אם אחד או יותר מהסימנים הבאים מתרחשים, כדאי לשקול את המצב:
- ביקורת מתמדת: האם בן הזוג שלך תמיד מצביע על מה שאתה עושה לא נכון?
- הפחתה בצורך בהחלטות: האם אתה מרגיש שאין לך את החופש לקבל החלטות במערכת היחסים?
- איום בסנקציות: האם בן הזוג שלך מאיים לנטוש אותך או לעזוב את הבית כתגובה להתנהלות מסוימת?
מה לעשות כשהסימנים מתגברים?
אז מה אפשר לעשות בכל זאת? ישנן מספר אפשרויות שיכולות לעזור במצבים כאלה:
- לשוחח עם חברים או משפחה: פתיחות יכולה הרבה פעמים לסייע.
- למצוא עזרה מקצועית: טיפול יכול לסייע בשיקום הכללה.
- לערוך תוכנית יציאה: חשוב לדעת שמתוכננת יציאה במקרה הצורך.
שאלות נפוצות על התעללות רגשית
איך יודעים אם מדובר בהתעללות רגשית?
האם אתה מרגיש שמישהו שולט בך או מספק תחושה מתמדת של חרדה? זהו סימן מתודולוגי.
מה ההבדל בין התעללות רגשית לאי התאמה זוגית?
אי התאמה זוגית יכולה להוביל מריבות ולא נבנית על כוח ושליטה.
האם התעללות רגשית ניתנת לתיקון?
בחלק מהמקרים, כן. אבל זה דורש רצון לשינוי מהצד המכותי וסיוע מקצועי.
למה זה כל כך קשה לעזוב מערכת יחסים כזו?
הרגשות להיות חלק מהמקום או הדינמיקה יכולות להיות קשורות לאהבה, אמון ותלות רגשית.
האם רק נשים סובלות מהתעללות רגשית?
לא, התופעה עשויה להתרחש לשני המינים.
לסיכום: הדרך קדימה
התמודדות עם התעללות רגשית היא מסלול לא קל, אבל בהחלט אפשרי. חשוב להכיר בכך שמה שאת או אתה חווים אינו מובן מאליו. ישנה חשיבות רבה לחפש עזרה ולפתוח את הנושא לשיחה עם אנשים קרובים או אנשי מקצוע. ההכרה במצב היא השלב הראשון ביציאה מהמחזור ההרסני הזה. אומץ להכיר במצב עשוי להביא לשינוי משמעותי ולחיים טובים יותר.