התעללות רגשית בזוגיות: האם את חווה את זה?

איך לזהות התעללות רגשית בזוגיות שלך? 7 סימנים שלא כדאי להתעלם מהם

התעללות רגשית היא אחת הבעיות הקשות ביותר שיכולות להשפיע על הזוגיות שלנו. אם נראות לכם התמכרות או תלות רגשית במערכת יחסים, יתכן שאתם נתקלים בהתנהגות לא בריאה. התעללות רגשית קשה לאבחון, מכיוון שהיא לא תמיד נראית לעין כמו התעללות פיזית. אבל זהו נושא קרדינלי שיש להבין אותו, כי הוא יכול לגרום לעוול נפשי עמוק ואף להוביל למשברים קשים.

מהי ההתעללות הרגשית ומהם הסימנים שלה?

התעללות רגשית היא כשיד אחת מנסה לשלוט או להשפיע על השנייה בדרכים שנוגעות לרגשות, ערכים ודימוי עצמי. מדובר במערכת של מניפולציות רגשיות שיכולות להשפיע על הביטחון העצמי והבריאות הנפשית של הקורבן. אז מהם הסימנים שאותם כדאי להכיר?

• ביקורת מתמדת: אם יש תחושה שעושים לך "שיחה על ידי נזיפה" באופן קבוע, זה אזהרה רצינית.
• בידוד חברתי: אם בן הזוג שלך מונע ממך להיפגש עם חברים ומשפחה, זה סימן שחייבים לשים לב אליו.
• מניפולציות רגשיות: כאשר רגשותיך מנוצלים ככלי להשגת מטרותיו של הצד השני.
• תגובה זועמת על רגשותיך: אם הביטוי של רגשותיך מעורר תגובה קשה או מזלזלת.
• רגשות אשמה מתמשכים: כשאתה מרגיש אשמה על דברים שאין לך שום כוונה גרועה בה.

מנגנונים של התעללות רגשית: מה קורה מאחורי הקלעים?

ההתנהלות הרגשית הזו מתבצעת לא פעם באמצעות מנגנונים שליטה מתקדמים. מה בעצם קורה כאן? איך בדיוק זה משפיע עליך?

1.כורח להיות "המושלם":

ברגע שאתה מתחיל להרגיש שאתה חייב להיות הטוב ביותר כדי לקבל הכרה ואהבה, מדובר בתהליך מסוכן. כל כשלון יכול להוביל לתחושות של חרדה וחוסר ערך.

2.שימוש בזכרון חשיבות קודמת:

הזוכרת רגעים רעים מהעבר עלולה לשמש כלי נשק. אם הרגעים האלה לא הותאמו באמת למצב הנוכחי, מדובר באי צדק.

3.תחושה מתמדת של חוסר ערך:

לא משנה מה עושים, תחושת חוסר הערך נוכחת כל הזמן. זה פשוט רעיל למערכת היחסים.

למה שנשים ומשתמשים ימשיכו להיות בתוך מערכות יחסים כאלה?

שאלת מיליון הדולר. אנשי מקצוע מזהים לא אחת את הבעיה הנפשית שמובילה למשיכות לחושך. חוויות עבר, פחד מלהיות לבד או אפילו תפיסות רגשיות שגויות שדוגלות באי אתה לא יכול להיות טוב יותר גורמות לאנשים להיתקע.
שאלות שיכולות לעלות:

• איך אני יכול לדעת אם אני בסיטואציה כזו?
• האם יש דרכים לצאת מזה?
• מה לעשות אם אני מזהה זאת אצל מישהו קרוב אלי?
• כמה זמן ייקח לי להשתחרר מהדינמיקה הזו?
• האם ישנם טיפוליים שאפשר לנסות?

תשובות תלונות נפשיות לעיתים קרובות הן לא פשוטות! זה מחייב מקצועיות, הבנה ותמיכה.

צעד ראשון לכל הכיוונים הינו הכוונה בתהליך:

תהליך ההתמודדות או היציאה מן מערכת כזו אינו פשוט. ביכולתך להתחיל ממספר צעדים:

• השגת תמיכה מקצועית: זה קל יותר לנתח סיטואציה כשיש לך בן אדם נוסף לתמוך בך.
• היכרות עם עצמך: עבוד על חיזוק הביטחון העצמי שלך.
• קביעת גבולות: התחל לקבוע גבולות ברורים מול בן הזוג שלך.

מה לעשות לאחר ההתאוששות?

אם כבר עברת את המסע הקשה הזה, כיצד תוכל לוודא שאתה לא נמצא באותה סיטואציה שוב? ההתקדמות מסייעת במניעת חזרה לדינמיקה רעה – חשוב על חיזוקים עצמיים, בניית חוסן נפשי וצמיחה אישית.
כמו בקטע הפתיחה שלנו, אין זה סוד שיש לפעמים חשש מההתמודדות הזו. אבל זו התחלה של דרך חדשה. ואתה לא לבד.

תפתח את הלב שלך, הגן על עצמך ודע שאתה חשוב! אם התמודדות כזו נראה לך בלתי אפשרי, תמיד יש מקום לפנות לעזרה מקצועית. זהו צעד שיכול לשנות את חייך.